女人在来月*之前，通常会感到小腹稍微的胀痛，而且感到很想吃东西，并且吃完东西后很想睡觉，这并不是月*不调的前兆，而是正常的现象，其实这些现象都是表示人体缺乏某种元素造成的，因此经期不适的应对方法就是补充身体里的所需元素。

经期不适的应对方法，可以使女人在月*期间能够很好的调养自己的身体，同时还会很快恢复女人的体质，因此来月*的女性朋友一定要看看以下的方法呀。

经期问题1：腹痛

在经期到来之前的一个星期开始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了经期的前两天或前3天的时候，小腹的疼痛变得更为强烈。

缺乏元素：omega;-3脂肪酸

腹痛是经期最常出现的问题之一，如何改善这样的情况呢？可以在每天的饮食中多吃一些含有omega;-3脂肪酸的食物。因为omega;-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌，而这种荷尔蒙会导致经期前子*收缩，因此小腹才有了疼痛的感觉。

建议食用：三文鱼、金枪鱼

经期问题2：胸部不适

经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀，并带有疼痛的感觉，这是经前综合症的一种症状。

缺乏元素：维生素e

坚持服用终生素e的女性，会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛，而维生素e可以降低前庭腺的生成，从而缓解疼痛。

建议食用：菠菜、谷物、植物油。

许多女人在来月*之前都会有腹痛和胸部不适的症状，而经期不适的应对方法就可以帮助大家缓解疼痛，并且使女人的月*更加的正常，从而有更好的身体，所以女人对自身出现的不适一定要采取正确的方法来调理，反之，就会造成严重的后果。