1.观察头发和身体：虱子通常会寄生在头发和身体毛发上，因此观察自己的头发和身体毛发是否有虱子或虱卵，可以判断自己是否长虱子。

2.观察皮肤：虱子叮咬会导致皮肤出现红疹或瘙痒，如果发现自己经常感觉皮肤瘙痒或有红疹，可能是长了虱子。

3.观察衣物和床上用品：虱子通常会藏匿在衣物和床上用品中，如果发现自己的衣物或床上用品有虱子或虱卵，可能是自己长了虱子。

4.检查头皮：用细齿梳子梳理头发，观察梳子上是否有虱子或虱卵，也可以用手指检查头皮上是否有虱子或虱卵。

5.寻求医生帮助：如果以上方法无法确定自己是否长了虱子，可以寻求医生的帮助，医生可以通过专业的检查方法来判断是否长了虱子。