更年期的女人多吃含有蛋白质比较高的食物比如瘦肉类，蛋类，奶类，还有豆类食品，同时要多吃含钙的食物，绿叶蔬菜也是必须的，奶类食品当中含钙量是非常高的，豆类食品当中含有女性激素。所以多吃这些补品的话，对于更年期的妇女是非常有好处的。一定要多样化饮食，并且要清淡饮食。另外，在这个时候一定要注意锻炼身体，不要劳累，熬夜。最好不要吃保健品，因为很多保健品当中主要的成分并不是很清楚，它不是药品，检查比较严格。所以保健品是不建议更年期的妇女应用的，常规的均衡饮食就可以了。