平时有高血压的病人可以多吃新鲜的蔬菜、水果和豆类食品，还可以多摄入脂肪比较低的食物，比如禽类的肉和鱼肉，可以每天补充一袋牛奶，但必须是低脂肪的牛奶，一周之内不要吃超过四个鸡蛋。高血压患者千万不能进食含盐比较多的食物，一定要注意清淡饮食。高血压患者禁止吸烟、喝酒，千万不能喝白酒，但是可以适量喝红酒，因为红酒可以软化血管。除了饮食上需要注意以外，高血压患者还应该控制体重，平时进行适当的有氧运动，对于缓解高血压也有一定的帮助。