女性的更年期是由于卵巢的衰退，雌激素的撤退，导致身体出现不适应的情况，引起一系列不舒服的症状，比如心慌、爱出汗、心烦意乱、爱和别人生气等，甚至有些人还会头晕、恶心等各种的不舒服。如何平稳地度过更年期，就需要摆正好心态，要正确认识这是一种正常的生理现象，正常的生理时期，之后要生活、作息规律，规律的饮食，适量的增加运动，不要熬夜，不要暴饮暴食，要清淡饮食，不要吃太多油腻的东西。