女性要安全的度过更年期，需要建立健康的生活方式，包括坚持身体锻炼、健康饮食、增加日晒的时间，摄入足量的蛋白质以及含钙丰富的食物来预防骨质疏松。平时要注意睡眠，多吃一些清淡适口、好消化的食物，多食用新鲜的蔬菜以及水果。如果存在心理的压力，可以通过心理疏导，使绝经过渡期的妇女了解绝经过渡期的生理过程，并以乐观的心态来适应。必要时可以选用适量镇静药物来增加睡眠，如睡前服用艾司唑仑、谷维素，有助于调节自主神经功能。另外，如果前期症状比较严重，患者有适应症且没有禁忌症时，也可以选择激素补充治疗。