出现了失眠几天的现象，可以先采用一些食疗的方法看看能不能缓解，如果不能缓解，需要去医院做一下全面的检查，首先可以使用酸枣仁煮水来喝，不但具有镇静和安神的作用，尤其对于缓解失眠多梦效果会更好一些，再来酸枣仁煮的水还具有健胃和消食的功效，对缓解食欲不佳或者是腹胀的现象效果也是比较好的，或者可以长期的饮用一些花生叶煮的水，对缓解失眠效果也是比较好的，而且没有任何的副作用，睡觉之前也可以喝一杯热热的纯牛奶，牛奶当中含有丰富的色氨酸，蛋白质以及钙质的含量也是比较丰富的，对于人体营养也是比较全面的，对于失眠也具有一定的改善作用。如果使用以上的方法效果都不太好，最好可以去医院做一下全面的检查，排除一些器质性的病变所导致的失眠，比如出现了脑血管，心脏的病变都有可能会出现失眠的现象。