一，按压解溪穴，解溪穴属足阳明胃经，位于足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处，拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间，可采取点解溪穴的方法，将拇指按在解溪穴上，逐渐用力深按，保持十秒然后松开，一压一松为一组，重复做三十组。二，转脚踝，是非常简单且有效的方法，将双腿盘起，坐在床和沙发上，双手分别握住脚踝和脚掌缓慢移动，坐在沙发上脚着地，以脚为轴转动，感到脚渐渐发热为宜，左右各转动一百次，早晚各一次。三，翘脚法，采取坐位或躺卧位，用力向上翘起脚踝，同样刺激解溪穴，重复一百次。四，常梳头，以木质或牛角梳最好，梳齿不要太尖锐，刮痧板也可以，但勿用塑料梳子。梳头的方法先从右太阳穴沿耳根向后梳，再从左太阳穴沿耳根向后梳，然后，再从百会穴向前向后梳，后颈中间及两侧都要梳到，每个部位要120次左右。