失眠三天的时候先要找出导致失眠的原因。例如，由于学习或者工作压力大，导致的精神高度紧张、焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪。需要及时通过心理干预以及认知行为治疗等，帮助缓解心理压力、调整状态，从而缓解失眠症状。对于由于抽烟、饮酒、玩手机游戏等不良生活习惯所导致失眠，则应针对性的改变作息时间，从而缓解失眠。对于有慢性胃肠道疾病、高血压、疼痛、糖尿病等基础疾病引起的失眠。首先要针对基础疾病进行治疗，待基础疾病控制后，失眠的症状也会随之得到改善。