女性需要通过饮食、作息、情绪等调节安全度过更年期。更年期由于雌激素下降明显，卵巢功能逐渐衰退，通常会出现不适症状，以月经改变、情绪波动等为多见。期间需要清淡均衡饮食，注意作息，避免熬夜，保持良好心态及情绪，适当散心、聊天等，避免肝气郁结甚至引起焦虑症或抑郁症。如果不严重，通过自身调节可以改善。如果是相对严重的更年期综合症，影响生活质量者，需要通过服用调节植物神经紊乱药物或者激素药物调理，必要时结合心理辅导等治疗。