通过饮食调理，适量的配合体育锻炼，饮食上要注意保持食物的多样。而营养也要平衡，一定要少食多餐，每餐只吃七八分饱，而不要暴饮暴食。也不要吃寒凉、辛辣等刺激性的食物，睡眠前两个小时不再进食，每天的适量运动半小时就可以了，傍晚九点到十点间可以用温水泡脚，对辅助睡眠有很大的帮助，适量的补充B族维生素，可以调节大脑的神经，也可以缓解睡眠的状况。