女人更年期可以多去户外呼吸新鲜空气，多参加一些体育运动，能够改善心情，还可以缓解低落情绪，多和家人以及朋友进行交流沟通，避免长期生闷气。如果心情压抑比较严重时，还可以通过心理疏导方式来改善，平时在饮食上还可以多吃一些雌激素丰富食物，比如洋葱和豆浆以及花生酱等。更年期卵巢功能会出现下降，从而会引起失眠多梦以及心情烦躁和潮热等症状。