这几天天天失眠，首先来讲要学会放松心情，不能够想得太多，对于一些生活上的不如意的事情，受到了什么刺激，这样要放下心结，安心的睡觉，才会不会失眠。另外，睡觉前的时候可以适当的听一下轻松的音乐，喝一杯米醋或者是热牛奶，做一下足底的按摩、头部的按摩、泡一下热水澡、泡一泡热水脚，这样有利于改善失眠。还有一些症状非常的厉害，需要上医院去就诊，请专业的医生指导，可以适当的吃一些镇静、抗焦虑的药物来改善睡眠。