晚上睡眠不好，说明心中有事，所以要把心理方面的事情逐渐解决，压力包袱放下，失眠问题可以好转一半。如果实在是没有效果，可以看心理门诊，做焦虑抑郁的量表测评，在医生的指导下，服用抗焦虑和抑郁的药物来进行调理。同时在睡前用热水泡脚，喝红枣水，听音乐都可以有助于睡眠，心里不要老是觉得自己今天晚上又睡不好，不要把这当成一个包袱，要相信自己能够睡得好，就是睡得好的前提。