当出现肋骨软组织挫伤之后，建议睡觉时尽量以平躺为主，减少侧卧的时间，以避免局部肿胀疼痛的进一步加重。当出现肋骨软组织挫伤后，一般会有局部明显的肿胀疼痛。因此在受伤后要尽量多休息，减少局部的过度活动，可以立即进行局部的冰敷治疗，以减少软组织出血，预防肿胀疼痛的进一步加重。在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛治疗。也可以口服活血化瘀消肿的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤等等。一般的肋骨软组织挫伤，经过治疗之后2到3周能够慢慢恢复。