男人缺钙、缺维生素要及时补钙，补充维生素，能够促进钙质的吸收，还能提高抵抗力。饮食上也要多吃一些高蛋白、高钙、高维生素食物或者水果，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等都是可以的。但是，尽量不要喝碳酸饮料，像浓茶、咖啡，还有酒也最好少喝一些。平时多晒太阳，多进行户外体育锻炼，也能够增强体质、提高抵抗力。