失眠会让人气血不足，发虚，饮食中多食用薏米、红枣、玉米、小米等补气血的食物做的粥或者糖水，平时要忌吃辛辣，富含油脂的食物，睡觉之前不要吃东西，尤其是晚餐，不要暴饮暴食，不要喝太多水，更不要喝咖啡，浓茶，可以适当的喝一些牛奶，淡淡的绿茶。睡眠要有规律，晚上的入睡时间，不要太晚，也不要熬夜，尤其是在周末，更要掌握好睡眠时间。要创造舒适的睡眠环境，保持室内温度、湿度恒定，睡觉前洗澡，可以提高夜间的睡眠质量。