肌肉拉伤以后，建议适当的补充一些苹果、菠萝、香蕉等维生素含量高的食物蔬菜水果。肌肉拉伤以后，多数都会伴有肌纤维不同程度的撕裂，在此时维生素的摄入，有利于促进软组织韧带的损伤修复。同时，肌肉拉伤以后一定要减少不必要的活动，进行适度的休息，如果是在关节附近可以进行有效的固定。这种有效的固定，有利于促进韧带软组织损伤的修复。一般情况下，这种肌肉的拉伤需要四周左右的时间来恢复，如果只是轻微的拉伤，轻微的肌肉拉伤，一般两周左右就能够恢复。