胳膊肌肉拉伤主要是肌肉受到外力牵拉后，引起水肿充血，严重的会导致部分肌肉的撕裂，一般疼痛较为明显，首先应该多注意休息，避免进行活动引起二次的损伤，在早期的2~3天内，可以进行局部的冰敷，可以起到消肿止痛的作用。超过两天以后，局部的渗出和皮下出血明显减轻，可以用热水泡一泡，也可以做局部的理疗，以改善血液循环，减轻疼痛和肿胀。如果拉伤比较严重，有部分肌肉的撕裂，建议由专业医生进行支具固定，固定3~4周有利于损伤的肌肉修复。另外，可以采取活血止痛的中药进行熏洗，口服活血止痛胶囊、云南白药等进行针对性治疗，一般的3~4周左右就可以恢复。