第一点，首先要从心理上进行干预，消除对失眠的恐惧。不要天天想着失眠的事情，越想这个事情，患者越容易失眠。保持平稳的心情，多和别人进行沟通交流，培养自己的兴趣爱好，转移大脑的注意力。第二点，白天一定要适当的进行户外运动，户外运动可以锻炼身体，增强体质，让大脑得到放松。第三点，对于顽固性的失眠，一般是需要应用药物进行治疗的，可以在医生的建议下应用苯二氮卓类的镇静催眠类药物，对于改善夜间的失眠还是有一定的效果的。除此之外这些患者通常会伴有焦虑抑郁的情绪，必要时应用抗焦虑抗抑郁的药物治疗。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。