怀孕三个月，并没有绝对禁忌的食物，也没有最好的食物，或者是蔬菜水果等等，也没有最好的补品或者营养品，均衡饮食就是最好的补品，主要是到怀孕中晚期四个月以后，要做到不要有贫血的问题。必要时就要补铁，补钙也是比较常规的，之后就是要做到均衡饮食，我们需要的营养素太多太多，不是哪一种补品能够满足的，所以最终是靠均衡饮食来满足我们母体，或者是胎儿生长发育的需要的。