在怀孕的时候，应该是怀孕中期开始补充钙。在怀孕前三个月的时候，属于是胎儿成形的阶段，没有必要补充钙太多，通过平时的饮食，就可以达到胎儿生长所需要的钙的含量。在怀孕中后期胎儿生长的速度比较快，这属于是骨骼发育最重要的时期，所以平时应该适量的补充钙，只通过饮食不能够达到宝宝生长所需要的钙的含量。在补充钙的时候最好是晚上吃，晚上钙流失的量比较多，因为在晚上的时候，会容易导致出现孕妇腿抽筋的现象，所以在晚上睡觉之前可以服用葡萄糖酸钙，这样能够补充钙的含量。平时应该注意多晒太阳，促进钙的吸收，在饮食方面可以多吃含钙量高的食物，可以多吃点海带、紫菜、虾，这一类的食物的含钙量非常丰富。