男性如果要补肾或者是养肾的话一般都是通过食疗的方法，平常的时候注意多吃一些能够帮助补肾的食物就行。首先能够帮助补肾的就是山药，这个不仅可以当做食物来吃，更加是一种中药，虽然很常见但是效果却非常的好，尤其是对于补肾来说，很多需要补肾的朋友们建议可以多吃一些山药，而且可以把山药就当成一种食物来烹饪。

米中佳品——黑米

黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。

黑米营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。它还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

豆为肾之谷——黑豆

黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。

黑豆含有许多抗氧化成分，特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂，有效延缓衰老。黑豆含维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹;黑豆中的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，清肠排毒。

黑豆是调整全身机能的健康食品，具有健脑益智、防肥胖、助消化、解毒、补肾滋阴、补血活血、明目及等作用。

还有的食物能够帮助补肾的也有很多，像是能够以肾补肾的动物类的肝脏，这些就是很好的补肾的材料，建议肾虚着的男性朋友们可以吃这些帮助，同样有阻碍作用的，还有着同样作用的还要一些干贝、苦于、豇豆、粟米等等。