夏日的海风
2024-06-24 11:46:24
胖人参加锻炼的最初阶段是建立有氧运动能力,主要是参加一些速度较慢的运动。当身体具备一定的燃烧脂肪能力时,就可以参加速度较快的运动。体形肥胖老人怎样进行跑步锻炼?老人如何跑步健身?一起和漂亮女人街看看吧。
人到中年,身体就很容易发福,肥胖容易引起各类疾病,减肥是很有必要的,可是老人因为上了年纪身体就不适剧烈运动,特别是体胖的老年人。体胖中老年人应以欢快的有氧训练为主,一方面可祛脂减肥,另一方面能欢愉人生、延年益寿。
早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科,目的是提高心血管系统机能,祛脂减肥。具体做法如下:
一、初级阶段8周:
1.大步走(慢速)600~1000米到公园。
2.随集体扭大秧歌,跳20~30分钟。
3.放松走600~1000米回家。