更年期会有脸部潮红的表现，在夜间有容易出汗的表现，月经的周期也不规则，而且有易怒的表现，胸部会下垂，体质会下降等一些表现。更年期女性在缺乏雌激素时可以适当的多吃一些大豆类的食物，像豆浆或者豆腐等，可以补充人体中的雌激素。平时尽量清淡饮食。多吃易消化的食物，像甘薯，还有燕麦或者玉米等。可以喝点荷花粥来缓解更年期这些不良的症状。