更年期女性要注意衣食住行各方面调理，首先要注意饮食调理，多吃优质蛋白搭配新鲜蔬菜和水果，特别是要注意补钙，而且建议要喝鲜牛奶，保证钙摄入。也要加强雌激素摄入，可以适当多吃豆类，可以改善更年期雌激素缺乏症状，而且要多晒太阳，多运动，可以保证钙吸收比较良好。通过运动能够保持肌肉骨骼韧性，而且在运动过程中也可以缓解更年期情绪焦虑，所以对更年期症状缓解作用比较大。同时要加强重大疾病筛查和体检，在更年期每年都要做宫颈癌和乳腺筛查。如果症状特别严重，可以配合中药调理。