骨折要多吃一些瘦肉，鱼类，还要多食用一些牛奶，每天一斤左右，这样可以补充人体所需要的钙剂。另外除了饮食以外，也要多吸收阳光，每天日照30分钟到一个小时，这样就可以使皮下的胆固醇转化为维生素D来促进钙的吸收。要选择在上午十点左右，下午三点到四点左右的阳光照射，这样避免晒伤的同时吸收紫外线也会更好一些。另外，如果经过医生的指导，就可以进行一些肢体的非负重的功能锻炼，这样防止废用性的骨质疏松的发生。