吃维生素E的好处，有调节卵巢雌激素分泌、提高机体免疫力、人体代谢抗衰老。吃维生素C的好处，有美容养颜、提高机体免疫力、淡化色斑美白、加快人体新陈代谢等。食用维生素E时，需要注意服用过多，不容易排泄，很有可能会造成头晕头痛、恶心、高血压等疾病。因此需要注意控制每天维生素E的摄入，不要过多。另外，维生素E和维生素C的摄入，在平时饮食中，也可以多吃一些富含维生素的食物，并不需要刻意的服用维生素E或者维生素C。