膝盖部位出现骨质增生之后锻炼的时候要特别注意，不能对膝盖部位施加过大的压力，患者可以进行游泳的运动，在进行游泳运动的同时，由于人体漂浮在水面之上，对膝盖几乎不会产生过度的压力，患者在进行运动的时候，腿部一直处于活动的状态，可以起到很好的锻炼作用，但是要特别注意，患者要注意水温问题。还有一种方式，就是患者可以进行股四头肌的绷紧练习，当股四头肌具备一定的力量之后，对膝盖的稳定性有一定的好处。除此之外，患者也可以练习靠墙静蹲，靠墙静蹲的练习方式对膝盖有一定的保护作用，另外对腿部肌肉也有很好的锻炼效果。