绝经之后可以多吃富含纤维素、高蛋白的食物，尽量的少吃含糖类的食物，也可以在医生的指导下用激素药物代替治疗，都能够起到延缓衰老的作用。女性衰老是自然规律，主要是因为卵巢绝经之后不能够分泌雌孕激素，随着年龄的增长，衰老就会越来越明显。如果是围绝经期的时候，就要调整饮食结构，平时不要吸烟酗酒，不要熬夜，养成良好的生活习惯，必要的时候在医生的指导下用药物进行调理，衰老的症状就不会特别明显。另外还要加强身体的锻炼，比如游泳、练瑜伽、打球、慢跑等。