骨质增生多发生在中年以上。一般认为，由于中年以后体质虚弱以及退行性的改变，长时间的站立以及行走，或者长时间处于某种姿势，由于肌肉的牵拉，撕脱，出血，血肿机化，就会形成刺状或者是唇样的骨质增生。骨质增生是对软组织产生机械性的刺激和外伤后，软组织的损伤，出血，肿胀而导致。所以吃什么好的快呢？首先，是饮食要均衡，多摄取一些富含抗氧化剂的食物，如芒果、葡萄、香蕉、番茄等等，还有一些含有丰富的维生素C的这一类的食物，可以预防自由基的破坏，减缓炎症反应，加速运动伤害的恢复。其次，对于老年人来说，应该节制饮食，保持适当的体重，避避免肥胖，因为肥胖患者一般骨质增生多发生在膝关节，而且肥胖以后膝关节的负担和关节的磨损就会加重。