对于长期慢性便秘的人，要时时在饮食上注意。首先中午时不可以过于单调精细，建议每天进食的白米，白面里可辅助加入一些粗粮，如大豆，黄豆，高粱，小米，山药，红薯等，其次建议三餐适当的多摄入富含高纤维素的蔬菜，水果，少食用辛辣刺激的食物，同时控制肥甘厚腻的肉类摄入，最后休闲零食中尽可能的少进食高糖，高热量，高脂肪类的点心，巧克力蛋糕等，可少量进食坚果类食物，如松子，榛子，开心果等。总之，一旦发展成为慢性便秘，我们不仅要在日常饮食中注意养成良好的饮食习惯，还要积极调整我们的心态，以达到最终治愈便秘的目的。在发生便秘时，要及时到专业医院找医生进行相应的治疗，在治疗之后，这种便秘就能够得到缓解。