如果在饭店吃到虫子，应该立即停止食用，并将虫子留下作为证据。然后，应该向服务员或经理报告此事，让他们知道发生了什么。如果服务员或经理不愿意解决问题，可以要求与餐厅的所有者或高级管理人员交谈。

如果您已经食用了食物并感到不适，应该立即就医。在就医前，应该保存食物样本以供检测。如果您已经离开饭店，可以向当地卫生部门或食品安全机构报告此事。他们将调查饭店，并采取必要的行动来确保其他人不会受到同样的风险。

最后，如果您在饭店吃到虫子，您可以要求退款或得到其他补偿措施。饭店可能会提供免费的餐食或其他优惠，以弥补此事给您带来的不便。