在更年期的时候可以吃一些含维生素的食物以及富含蛋白质和糖的食物，这些食物对身体是有好处的，比如牛奶、蛋类、牛肉等，同时也可以吃些新鲜的水果跟蔬菜，要做好合理饮食，保持食物的清淡以及营养，禁食辛辣生冷或者含有刺激性的食物，也要禁烟禁酒，禁止喝咖啡类饮品。每天要保持良好的心态，避免情绪波动，养成良好的生活习惯以及作息规律，多注意休息，避免劳累，适当的时候要多锻炼身体，增强身体体质，可以提高自身的免疫力。