现在大家都太忙了，都没时间锻炼身体，一有时间，大家都觉得很累了，就像休息，别谈运动锻炼了，其实运动还是很必要的，不然老了后会后悔，年轻的时候没有保持一个好身体

操作方法

跑步；这个是非常剧烈的运动，非常好的锻炼一个人的肺活量和心肌收缩和扩张的能力，经常跑步的人会比不运动的人更加的敏捷、更有活力，跑步能很好的有氧运动，能很大程度的减肥，不过每次最好不超过1小时

游泳：这个运动可以很好的锻炼一个人的平衡力和身体耐受力，特别是能感觉到快没力气时，还在水中游动的那张张力，经常游泳队皮肤、还有肺活量都大有裨益，不过每次最好不超过1小时。

打羽毛球：这个运动主要是锻炼一个人的冷静还有反应力，还有肺活量，移动能力等，也能很大程度的减肥，既是一门兴趣，同时也对身体大有好处，不过每次最好不超过1小时，不然体力透支对身体不好。

做操：这个比较简单，可以早上或晚上吃完饭半小时后在家里进行。每次可以半小时左右，可以做第七套或第八套广播体操，对疏通筋骨，锻炼肺活量，减肥都很有用处。

骑自行车：这个对减肥非常的有好处的，建议每次骑行距离控制在30km以内，不然对身体有伤害，这个运动对锻炼肺活量还有人的耐受力，持久力是很有好处的。