老年人出现了失眠的现象，首先应该去医院做一下全面的检查，因为很多器质性的疾病也容易导致失眠的发生，比如冠心病，内分泌系统的疾病，或者是脑血管的疾病，都有可能会出现失眠。找到原发病来进行针对性的治疗，才是缓解失眠最有效的措施，比吃任何补品都有效果。如果没有器质性的病变，可以通过一些食疗的方法来缓解失眠的现象，老年人特别容易发生一些心脑血管的疾病，补品是不太建议吃的。这个时候可以使用酸枣仁煮水来喝，或者采用花生叶煮水来喝，对于缓解失眠具有很好的作用。此外，睡觉之前喝一杯热热的纯牛奶，对缓解失眠，帮助也是比较大的，因为牛奶当中含有丰富的色氨酸以及丰富的Ca+。