更年期综合征调理方法包括：1.保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼。 2.坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动。 3.充实生活内容、陶冶情操，保持心情舒畅及心理、精神上的平静。4.饮食宜富含营养，多吃富含铁和蛋白质的食物。5.积极进行心理调整，可解除疑虑，建立信心，促使健康的恢复。