在怀孕12周之后就进入了妊娠中期阶段。从妊娠中期开始，胎儿体格发育速度开始加快，所以对营养的需求量增大。孕妇在饮食中需要注意以下几点，首先要保证足够的优质蛋白质的供应，适当的多吃鸡肉，牛肉，鱼，奶，豆制品等，其次要注意补充碳水化合物的摄入，比如大米，粗粮，薯类，面类。再就是要注意补充钙剂，可以促进胎儿骨骼的生长发育。孕妇还要多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如苹果，猕猴桃，橙子，番茄等这些富含有维生素和微量元素的食物。总的来说，孕妇不能局限于吃某种食物或某几种食物，食物尽量要多样化，才能保证身体的营养所需和胎儿生长发育的需要。