玩手机时间长了头痛是因为你玩手机时间过长，首先就不能再持续玩手机了，要休息。通常采取一些简便易行的方法，比如头部按摩、热敷。如果方便到医院去，也可以进行针灸、艾灸，或者服用一些简单的非甾体类止痛药，比如芬必得、布洛芬或者对乙酰氨基酚，这些都常用的。长时间玩手机目前也是现代人常见的一种现象，但也造成了常见的疾病，即慢性颈肩疲劳、颈肩劳损，有的也称为颈型颈椎病，这也是由我们讲的低头族造成的。首先，应该控制低头玩手机的时间，或者采取全世界都在提倡的健康的生活方式，改变行为的生活方式，每天要合理安排时间，进行适当的锻炼或者工间操、工间休息、锻炼。最理想的建议是，每两个小时进行10-15min的颈保健操锻炼。