年轻人出现肾虚首先需要调理生活规律，保证充足睡眠和休息，不要经常熬夜，睡觉前不要喝浓茶浓咖啡以免影响睡眠质量；平时适当参加体育锻炼，增强体质；饮食结构还需要合理调整，戒烟戒酒、多进食优质蛋白、维生素、微量元素较丰富的肉类、蛋类、鱼类；进食新鲜蔬菜、水果等补充维生素。已婚青年人要节制房事，一般调理一段时间就可以得到恢复；也可以在医生指导下，通过辨证后配用中药汤剂进行调理。