如果想要自行调理勃起不坚，可以通过以下几种方法来进行。第一种就是多注意休息，不要过于劳累，不要经常熬夜，保证睡眠的质量。第二种就是保持心情的愉悦和良好的精神状态，不要有情绪低落、抑郁的情况。第三种就是在饮食上多吃补肾壮阳的食物，比如牛肉、羊肉、狗肉、海鲜、韭菜、鱿鱼等。第四种就是适当的进行体育运动锻炼，可以增强自身的身体素质。第五种就是可以在中医医生的指导下服用中药来进行调理，比如鹿茸、枸杞、淫羊藿、海马、狗肾等。