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膝盖骨质增生如何运动
不再唱情歌 2024-04-20 22:34:34
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不再唱情歌 2024-04-22 12:29:13

这种情况建议进行对膝关节磨损比较少的运动,比如游泳,慢跑,避免做对膝关节磨损过大的运动,比如爬楼,爬山,踢足球等运动,建议佩戴护膝,可以有效保护膝关节,避免膝关节受伤,建议运动前进行热身运动,进行韧带的拉伸,可以预防运动中的受伤,运动量不易过大,先以较小的运动量开始,循序渐进的增加运动量。运动要以不出现明显的疼痛不适为度,运动后如果有膝关节的疼痛或者肿胀等情况,可以适当的冰敷处理,建议平时要多进食含钙高的食物以及优质蛋白。

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