摔伤以后，建议多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果。如果摔伤在关节附近，建议进行适度的固定，适度的固定有利于促进韧带软组织损伤的修复。如果是摔伤以后，关节附近出现了肿胀，建议多补充一些高纤维的食物，同时在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冰敷，每次冰敷10到15分钟。间断冰敷以后破裂膜血管会有部分的闭合，有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。如果是在身体其他部位，需要卧床休息，就需要多补充一些高纤维的食物。