如能选择一些正确的食物，就可以帮助男人完成壮阳伟业。但生活中，可以发挥壮阳功效的食物非常多，结果就让男性朋友们挑花了眼。其实，最简单也是最有效的壮阳食物就在我们身边，它就是生蚝。

什么是生蚝

生蚝也叫牡蛎，一直被认为有补肾壮阳、强身健体之效，现代研究也证实了这种观点。生蚝里含有丰富的锌，是所有食物中含锌量最高的。平常的食物，像大米、面粉这些素食，含锌量极少，所以，如果只是吃这些素食，体内就容易缺锌;即使是鸡蛋、猪肉等荤类食物，锌含量与生蚝也相差几十倍。除了锌之外，生蚝中还含有硒元素，锌、硒这两种元素都有治疗少精症的作用。

别忽视锌元素

研究发现，锌对生殖器官的发育和性功能的完善至关重要，前*腺及*液中含有丰富的锌才有利于精子的生存和活动。否则，一方面会使睾丸组织结构萎缩，精子生长异常且活动力减弱;另一方面会使男性的雄性激素水平明显下降。硒则能阻止体内有害物质对精子细胞膜的氧化损伤，起到保护精子的作用。