睡眠对每一个人都很重要，因为人每天有1/3的时间都在睡觉，如果睡觉的时候休息不好的话，整个人都会感觉到不舒服。在睡眠的过程当中，需要放松自己的身体和心情，最主要的是让大脑得到适当的休息。上床睡觉之前要保持情绪的稳定，不要胡思乱想，可以喝一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇静的物质，能使身体放松。把忧虑放下，不要去想。闭上眼睛静静的睡眠，进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲。让混乱的心情跟着音乐的节奏慢慢的静下来。睡不着时候要保持安静，什么事儿都不要做。