湿气重，1、首先要在饮食上要戒除肥甘厚味，戒烟戒酒，不要暴饮暴食或进食的速度过快，以免增加脾胃的负担，加重人体的湿气。可以吃一些味淡性温平的食品，比如海带、萝卜、紫菜、冬瓜等等，也可以服用山药、薏米、芡实等健脾化湿的中药材进行膳食的调理。另外，茯苓饼和莲藕粉对祛除人体的湿气也很有帮助。2、平时要保持居室的朝阳和干燥，空气流通，衣着也应该是以宽松透气为主，要多进行户外活动，最好能够长期坚持体育锻炼。3、中成药上面可以服用平胃散、香砂六君丸这一类健脾化湿的中成药。