摇摆舞是很多舞蹈的总称，这些舞蹈大多数都用简单的音乐伴奏。这种舞蹈在最早出现在1920年，在50和60年代达到鼎盛，然而它们直到现在依然流行。高级的摇摆舞会使用空中特技动作，两个舞者中的其中一名在空中进行舞蹈，或翻转或滑动，不过摇摆舞的基本动作是很容易学会的。摇摆舞中最常见的类型是林迪舞，林迪舞虽然学起来有点困难，但这是最传统的摇摆舞。还有两种常见的舞蹈是东岸摇摆舞和查尔斯顿，下面介绍这三种经典的舞蹈。

林迪舞

站在屋子的中央，下面的步骤将会引导你学会林迪舞。

后退一步。左脚后退一步并将你的重量放在左脚上。

向前一步并转身。当你向前走到起始的位置时，同时向右转90度。

双脚并拢。

向左迈一步，再同方向转90度。

将你的右脚放在左脚后面。

以双脚尖为轴转动你的身体，这时你的两个脚会左右并排站好。

右脚向右跨两步。

然后重复前面的动作。

你的舞伴会在你的对面对称地迈出相同的步子。

补充。通过摆动双脚或者大幅度的向后踢会使同伴大幅度扭动，这样可以让舞蹈更加具有视觉效应。

东岸摇摆舞

要了解两件事：下面的步骤是针对领舞的；伴舞应该做对称的动作。伴舞也可以与领舞面对同一个方向，并加入手的动作，这是两人的动作就不是对称而是相同的了。

左脚向左迈两步。身体的重量放在右脚上，左脚向左移动两小步。

向右迈两步。右脚向右迈两小步使身体回到起始点。

摇摆步。将你的左脚放在后面或旁边，然后两只脚互相摆动。

重复。跟着节奏向左和向右重复前面的动作。这就是基本的东岸摇摆舞的动作了。

在地面上画菱形。因为摇摆舞意味着需要在很大的空间跳舞，你可以用画菱形的方式从你的区域移动到别的区域。但是没有既定的模式，你可以画星型或菱形，虽然这是一个好的方法，但是你也可以用任何你觉得习惯的方式移动。

补充。你可以在你的舞蹈中加入其他的基本动作。其中一种方法是在摇摆时拉开你与舞伴的距离，然后两人再同时回到起始点。另一种方法是在做完前两个步骤以后向外或在手臂下旋转你的舞伴。

查尔斯顿舞

在起始位置站好。左脚向前，右脚向后，使右脚的脚尖与左脚的脚跟在同一水平线。

右脚向前迈一步，同样，左脚的脚尖与右脚的脚跟在同一水平线上。

退回起始位置。

左脚继续向后，脚尖与右脚跟平齐。

再次站回起始位置。

重复前面的动作。你应该有四个“落脚点”，两两分布在两条平行线上。两个在右边，两个在左边。

补充。你可以通过加一些动作使基本动作更加丰富。你可以每一步都加一个弹跳。 然后，你可以以脚尖着地，旋转你的脚。接着，最前面的脚可以短短的踢一下。现在，你已经完全学会了查尔斯顿舞了！

邀请一个舞伴。查尔斯顿舞你可以独自跳，也可以邀请一个舞伴。 你们可以面对面的跳，伴舞跟领舞的动作是对称的，你们也可以一前一后或者并排跳舞。如果你们选择一前一后，你们的动作要做的对称，这样她向前踢的时候你可以正好向后踢。

特别提示

玩的开心就是摇摆舞的目的！

告诉你的伴舞她跳的很好。记得每段舞蹈结束之后表示对她的完美配合的感谢。

即使你的舞步乱了也继续跳下去。

看着你同伴的眼睛，而不是她的脚。

如果你采取滑步，你会移动得更顺利。

将你身体的大部分重量放在前脚掌，这样能够让你的脚跟在旋转的时候更轻松。

不同于普通的舞厅，这三种舞蹈需要比较大的空间。膝盖应该微微弯曲，身体向前倾斜。如果有舞伴，手应该轻轻放在普通舞蹈应放置的位置上。用很轻的力量引导你的舞伴随着你舞动。

保持良好的姿势，挺胸，放松肩膀并移动你的手臂和你的身体。

动作不要太僵硬，稍微弯一下膝盖。

如果领舞放开了伴舞的手，伴舞应该把手放下来。

当你想移动你的身体或手臂，动作幅度不要太大，因为它有可能导致你的舞伴跌倒。

使用空中特技看起来很炫，但是也很容易伤到你自己。要小心使用空中特技，并且确定你已经完全掌握基本技能才能使用。