高血压最好的运动方式慢走、散步、太极拳、蹬自行车或者游泳。高血压患者一般有头晕、头痛、疲劳、心悸等症状，早期可能无症状或症状不明显，常见的是头晕、头痛，仅仅在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。随着病程的延长，血压明显的持续升高，逐渐会出现各种症状。因此，被称为缓进型高血压病，缓进型高血压病常见的有头痛头晕、记忆力减退、胸闷、乏力等等。