女性在月经期时头晕头痛，第一，建议可以吃一点甜品，因为适当的补充一些糖分，可以改善这些症状，但是不宜大量吃甜品，容易过于刺激而加重。第二，可以吃一些全谷类的食物，因为碳水化合物如果吃得太少，大脑得不到充分的营养，缺少血液供应，也容易产生头痛，头晕。第三、温补类的食物，身体虚列，若女性容易出现贫血，到了经期容易出血，头痛，头晕更加明显，适当的吃一些猪肝汤和红枣、鸡汤等，可以改善贫血。第四，含镁的食物，含镁缺乏，会感到情绪不安，激动，心动过速，也不利于经期头痛，头晕的缓解。