现在越来越多的人们升高越来越高，小个子的男孩女孩就非常着急，虽然我们的身高和我们的基因关系非常大，但是我们还是可以人为的增高的。小编来分享几个有效长高的方法。

操作方法

多运动首先就是多运动，运动可以增加我们骨骼的强度同时通过运动前后的拉伸可以有效的长高，特别是在我们长高的年龄，男性25岁之前，女性20岁之前都是可以。

多睡觉人体的长高都是在睡眠的时候慢慢长长的，所以我们保证好我们睡眠非常的重要，充足的睡眠可以保证我们的身高生长哟哟充足的时间。

多喝豆类奶制品骨骼的伸张脱离不了钙质，所以多多补充我们钙质可以充分增高，给我们的骨骼生长保证充足的养分。

配合使用适量的生长激素合理的使用我们的生长激素可以给我们的大脑足够的刺激，特别是那些普遍伸张缓慢的个体。

手术改造手术的改造也是可以的，但是个人不建议，因为风险比较大，对以后的副作用比较大。看个人的取舍吧，说不定以后会有无副作用的手术。

后天道具配合这个就是小编非常推荐的，如果只是想稍微调整下，我们额可以给我们的鞋子加一些增高垫等等，有些小工具可以帮我们大忙哦~

最后总结就是运动为主，食物为辅助，配合药品，巧用小工具。祝大家都能有米8 的大腿~~